Course

1. Incline Bench Press 4 x (6 - 8) ( 2 mins reset )
2. Flat Bench Dumbbell Press 4 x (6 - 8) ( 2 mins reset )
3. Heavy Dumbbell Flys ( Incline Dumbbell Flys ) 4 x 10  ( 1 min reset )
4. Cable Flys 4x15 (1.5 mins reset)

NSCA CPT

ACE-CPT 自學私人教練證照心得

Free Study Guide for the NASM CPT Exam 

[閒聊] 四大證照進修考試

私教四大證照解析

ACSM
resources for the personal trainer 4th

NSCA

(1)       {C}{C}Essentials of Personal Training, 2nd Edition

(2)       Exercise Technique Manual for Resistance Training, 3rd Edition

20171021美國專業運動教練證照精研班_台北：NSCA-CSCS

肌力與體能訓練

Essentials of Strength Training and Conditioning 4 Edition 作者： National strength and Conditional Association, G. Gregory Haff, N. Travis Triplett editors  

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四大國際證照（ACSM、ACE、NASM、NSCA）
ICE & NCCA
ICE組織成立於1977年全稱為（Institute for Credentialing Excellence），中文名：卓越認證協會。ICE的組織機構資質認證業務主要通過其分支結構NCCA（National Commission for Certifiying Agencies國家認證機構委員會）執行。通過NCCA資質鑒定的職業範圍很廣泛，包括護士，汽車相關職業，呼吸治療師，老師，急救人員，吊車司機等。由於NCCA管轄範圍下的證照，一定要到指定中心應考，在第三方機構監督下，得以維持考試公信力。

1. 美國運動委員會ACE（American Council on Exercise）
1. 
   
2. 美國運動醫學會ACSM （American College of Sports Medicine）
3. NASM 美國國家運動醫學會（National Academy of Sports Medicine）
4. NSCA 美國肌力體能協會（National Strength and Conditioning Association）

ACSM的內容偏醫學較多，比較適合醫療特殊需求者，或者特殊族群的訓練和監控；NSCA的內容比較適合需要提升運動表現的人群，或者是專業運動員的教練；而ACE和NASM更適用於普通民眾

唯一的區別在於ACE是非營利性機構，它會將更多的經費用於健康產業科學研究，比如：每一位通過ACE考試的教練，每個月都會收到從美國直郵過來的科學研究雜誌，ACE會針對時下最流行的議題進行科學論證，用科學資料證明真偽，説明大家辨別偽科學的存在。

https://youtu.be/0wDsH8b3vZ8?t=461
7:40
桿子 3000 (erico 5萬), 槓片一組2萬(14萬)






Reference:

1. https://www.fittaiwan.com/index.php?option=com_content&view=article&id=82&catid=14&Itemid=250