星期六, 10月 14, 2017

Course



  1. Incline Bench Press 4 x (6 - 8) ( 2 mins reset )
  2. Flat Bench Dumbbell Press 4 x (6 - 8) ( 2 mins reset )
  3. Heavy Dumbbell Flys ( Incline Dumbbell Flys ) 4 x 10  ( 1 min reset )
  4. Cable Flys 4x15 (1.5 mins reset)



星期三, 10月 11, 2017

NSCA CPT

ACE-CPT 自學私人教練證照心得
[閒聊] 四大證照進修考試

私教四大證照解析



ACSM
resources for the personal trainer 4th

NSCA

20171021美國專業運動教練證照精研班_台北:NSCA-CSCS



四大國際證照(ACSM、ACE、NASM、NSCA)
ICE & NCCA
ICE組織成立於1977年全稱為(Institute for Credentialing Excellence),中文名:卓越認證協會。ICE的組織機構資質認證業務主要通過其分支結構NCCA(National Commission for Certifiying Agencies國家認證機構委員會)執行。
通過NCCA資質鑒定的職業範圍很廣泛,包括護士,汽車相關職業,呼吸治療師,老師,急救人員,吊車司機等。由於NCCA管轄範圍下的證照,一定要到指定中心應考,在第三方機構監督下,得以維持考試公信力。




  1. 美國運動委員會ACE(American Council on Exercise)

  2. 美國運動醫學會ACSM (American College of Sports Medicine)
  3. NASM 美國國家運動醫學會(National Academy of Sports Medicine)
  4. NSCA 美國肌力體能協會(National Strength and Conditioning Association)

ACSM的內容偏醫學較多,比較適合醫療特殊需求者,或者特殊族群的訓練和監控;NSCA的內容比較適合需要提升運動表現的人群,或者是專業運動員的教練;而ACE和NASM更適用於普通民眾

唯一的區別在於ACE是非營利性機構,它會將更多的經費用於健康產業科學研究,比如:每一位通過ACE考試的教練,每個月都會收到從美國直郵過來的科學研究雜誌,ACE會針對時下最流行的議題進行科學論證,用科學資料證明真偽,説明大家辨別偽科學的存在。


https://youtu.be/0wDsH8b3vZ8?t=461
7:40
桿子 3000 (erico 5萬), 槓片一組2萬(14萬)






Reference:

  1. https://www.fittaiwan.com/index.php?option=com_content&view=article&id=82&catid=14&Itemid=250