星期三, 11月 22, 2017

Daily Suppliment







1.ON ISOLATE
淡淡的, 很容易溶解


2.ON Gold standard CASEIN
稍濃, 不會很甜, 要用搖的


3.ON Pro BCAA



4.BSN SYNTHA-6
不會很甜, 味道像花生奶昔, 超容易溶解, 比ON isolate 快







buy from:
http://shop.fbinutrition.com/category.php?type=1&arem1=489&arem=103

星期六, 10月 14, 2017

Course



  1. Incline Bench Press 4 x (6 - 8) ( 2 mins reset )
  2. Flat Bench Dumbbell Press 4 x (6 - 8) ( 2 mins reset )
  3. Heavy Dumbbell Flys ( Incline Dumbbell Flys ) 4 x 10  ( 1 min reset )
  4. Cable Flys 4x15 (1.5 mins reset)



星期三, 10月 11, 2017

NSCA CPT

ACE-CPT 自學私人教練證照心得
[閒聊] 四大證照進修考試

私教四大證照解析



ACSM
resources for the personal trainer 4th

NSCA

20171021美國專業運動教練證照精研班_台北:NSCA-CSCS



四大國際證照(ACSM、ACE、NASM、NSCA)
ICE & NCCA
ICE組織成立於1977年全稱為(Institute for Credentialing Excellence),中文名:卓越認證協會。ICE的組織機構資質認證業務主要通過其分支結構NCCA(National Commission for Certifiying Agencies國家認證機構委員會)執行。
通過NCCA資質鑒定的職業範圍很廣泛,包括護士,汽車相關職業,呼吸治療師,老師,急救人員,吊車司機等。由於NCCA管轄範圍下的證照,一定要到指定中心應考,在第三方機構監督下,得以維持考試公信力。




  1. 美國運動委員會ACE(American Council on Exercise)

  2. 美國運動醫學會ACSM (American College of Sports Medicine)
  3. NASM 美國國家運動醫學會(National Academy of Sports Medicine)
  4. NSCA 美國肌力體能協會(National Strength and Conditioning Association)

ACSM的內容偏醫學較多,比較適合醫療特殊需求者,或者特殊族群的訓練和監控;NSCA的內容比較適合需要提升運動表現的人群,或者是專業運動員的教練;而ACE和NASM更適用於普通民眾

唯一的區別在於ACE是非營利性機構,它會將更多的經費用於健康產業科學研究,比如:每一位通過ACE考試的教練,每個月都會收到從美國直郵過來的科學研究雜誌,ACE會針對時下最流行的議題進行科學論證,用科學資料證明真偽,説明大家辨別偽科學的存在。


https://youtu.be/0wDsH8b3vZ8?t=461
7:40
桿子 3000 (erico 5萬), 槓片一組2萬(14萬)






Reference:

  1. https://www.fittaiwan.com/index.php?option=com_content&view=article&id=82&catid=14&Itemid=250

星期二, 7月 11, 2017

ffmpeg w/ android studio


Video Kit
  1. https://github.com/IljaKosynkin/FFmpeg-Development-Kit
  2. https://github.com/inFullMobile/videokit-ffmpeg-android
  3. https://medium.com/@ilja.kosynkin/building-ffmpeg-for-android-607222677a9e
大陸的
  1. http://blog.csdn.net/smallrainf/article/details/45132141
  2. http://www.jianshu.com/p/f3830f31c581

星期六, 6月 17, 2017

Virtual Memory


RSVM: a Region-based Software Virtual Memory for GPU
Parallel Architectures and Compilation Techniques (PACT), 2013 22nd International Conference on




Fast, Multicore-Scalable, Low-Fragmentation Memory Allocation through Large Virtual Memory and Global Data Structures

Main-memory hash joins on multi-core CPUs: Tuning to the underlying hardware





ISCA’13 Tel-Aviv, Israel Copyright 2013 ACM 978-1-4503-2079-5/13/06... $15.00

Page Replication


DMR3D: Dynamic Memory Relocation in 3D Multicore Systems

http://ieeexplore.ieee.org/document/6560750/

https://www.youtube.com/watch?v=Dml54J3Kwm4


Dynamic Memory Relocation 我们来想一下这个情况:MySQL的线程分为两种,用户线程(SQL执行线程)和内部线程(内部功能,如:flush,io,master等)。对于用户线程来说随机性相当的强,但对于内部线程来说他们的行为以及所要访问的内存区域其实是相对固定且可以预测的。如果能对于这把这部分内存集中到这些内存线程所在的core上的时候,就能减少大量Remote Access,潜在的提升例如Page Flush,Purge等功能的吞吐量,甚至可以提高MySQL Crash后Recovery的速度(由于recovery是单线程)。 那是否能在Interleave模式下,把那些明显应该聚集在一个CPU上的内存集中在一起呢? 很可惜,Dynamic Memory Relocation这种技术目前只停留在理论和实验阶段。我们来看下难点:要做到按照线程的行为动态的调整page在memory的分布,就势必需要做线程和内存的实时监控(profile)。对于Memory Access这种非常异常频繁的底层操作来说增加profile入口的性能损耗是极大的。在 关于CPU Cache程序应该知道的那些事的评论中我也提到过,这个道理和为什么Linux没有全局监控CPU L1/L2 Cache命中率工具的原因是一样的。当然优化不会就此停步。上文提到的Carrefour算法和Linux社区的Auto NUMA patch都是积极的尝试。什么时候内存profile出现硬件级别,类似于CPU中 PMU 的功能时,动态内存规划就会展现很大的价值,甚至会作为Linux Kernel的一个内部功能来实现。到那时我们再回过头来审视这个方案的实际价值。
Page Replication 再来看一下这些情况:一些动态加载的库,把他们放在任何一个线程所在的CPU都会导致其他CPU上线程的执行效率下降。而这些共享数据往往读写比非常高,如果能把这些数据的副本在每个Memory Zone内都放置一份,理论上会带来较大的性能提升,同时也减少在inter-connect上出现的瓶颈。实时上,仍然是上文提到的Carrefour也做了这样的尝试。由于缺乏硬件级别(如MESI协议的硬件支持)和操作系统原生级别的支持,Page Replication在数据一致性上维护的成本显得比他带来的提升更多。因此这种尝试也仅仅停留在理论阶段。当然,如果能得到底层的大力支持,相信这个方案还是有极大的实际价值的。

星期三, 12月 21, 2016

TDCi正常的電瓶

TDCi正常的電瓶
放空檔拉手煞車,不踩煞車踏板
從Test mode看電瓶電壓
未發動時應該在12.5~12.6V
發動瞬間會掉到9.3~9.6V
發動後穩定狀態的電壓會在14.0~14.2V浮動

開始有點虛弱的電瓶
未發動Test mode 的電瓶電壓應該在12.1~12.3V
發動瞬間會掉到8.4~8.8V
發動後穩定狀態的電壓會在13.7~14.0V浮動

快要掛掉或已經不行的電瓶
未發動Test mode 的電瓶電壓應該在11.6~12.0V
發動瞬間會掉到7.5~8.3V
發動後穩定狀態的電壓會在13.7~14.0V浮動 (可能已經發不動了)

另外
其實原廠出廠電瓶Motocraft GR-40A是可以加水的
只是他故意做成很像免加水免保養電瓶
只要把上蓋撬開,就會看到6個加水孔,用10元硬幣把蓋子打開就好了

我的Focus TDCi 6MT電瓶這星期一也是掛了
好在我還有一顆備用電瓶頂著用
之後我把原廠電瓶拆下來,看看能不能死馬當活馬醫充充電(已經用了2年多6萬多公里了)
拆下來以後發現電解液已經乾到只剩一半了,沒電是正常的...
6個孔我總共補了大約300cc的純水進去
再用充電器把電充飽...

充飽靜置一天後的電壓還能在12.8V以上,看起來是有救回來
提供給各位參考...

AMAROM 銀合金汽車電瓶- 歐規 -58012-80AH-730.CCA(EN)

星期二, 12月 20, 2016

Intel® 無線 Bluetooth® 適用於軟體 Windows® 10 (JP)

Intel® 無線 Bluetooth® 適用於軟體 Windows® 10 (JP)
https://downloadcenter.intel.com/zh-tw/download/26363/Intel-Wireless-Bluetooth-Software-for-Windows-10-JP-

星期一, 11月 28, 2016



Press Release: The Nobel Prize in Physics 2016
科普版
+http://pansci.asia/archives/106857

-http://www.ifuun.com/a2016105413181/

Scientific Background



量子霍爾效
The Kosterlitz-Thouless phase transition


拓撲物理研究物質被拉伸、扭轉或發生形變而未斷裂時有哪些性質仍然保持不變。從拓撲學上來說,球體和碗可以被歸為同一類,因為一團球形的粘土可以被捏成一個碗。然而,麵包圈中間和咖啡杯把手處都有一個洞,它們屬於另一類型;它們也可以通過連續形變,變成對方的形狀。因此,拓撲物體可以包含一個洞,兩個洞,或者三四個洞……但這個數字必須是整數。因此,在發生量子霍爾效應時,電導率總是以整數倍發生變化,不難想像這可能與拓撲學有關。









http://pansci.asia/archives/106857
編結量子計算
量子位元的特殊性質,令科學家對量子計算興致勃勃。如果能再結合數學上拓撲的概念,或可創造出新的量子計算方式。
撰文/柯林斯(Graham P. Collins)
翻譯/高涌泉
http://www.cs.virginia.edu/~robins/Computing_with_Quantum_Knots.pdf

拓撲與扭結一個封閉迴圈(a)的拓撲不會因為扭曲成另一種形狀(b)而改變,但是會不同於帶有扭結的封閉迴圈(c)的拓撲。如果只是把迴圈扭來扭去,並不會造出扭結,我們必須切斷迴圈,綁個結,然後再把兩端接起來才能得到扭結(c)。由此可知,迴圈的拓撲不會受到微擾(如果只是扭來扭去)的影響。



資訊保存機率的可能性










當他維持最大面積時, 表示資訊量保存最多

888 0/24
12 12 0 12/24
1 22 1 42/24

星期一, 11月 14, 2016